スリランカでは仏教信仰者が多く、満月の日は「ポヤデー（Poya Day）」として銀行や商業施設が休業します。

浄化日には心を休めることも大切です。心の疲れを感じていなくても、自分だけの穏やかな時間を持つことで気持ちがリフレッシュし、五感が研ぎ澄まされて新しいエネルギーを感じやすくなります。

瞑想や呼吸法は心の浄化法として効果的です。これらの方法は過去や未来の出来事や思考にとらわれることなく、「今」に集中させます。「今」に集中することで、過去のエネルギーから解放され、心の浄化が促進されます。

現代では、自律神経失調症と診断される人が日本で年間約65万人おり、潜在的な患者はその10倍にのぼると推定されています。

欧米では既に瞑想や呼吸法が心の浄化法として広く取り入れられています。近年の研究では、自律神経の不調が更年期障害やがんの発症にも関係していることがわかってきています。呼吸に集中することで雑念が払われ、交感神経の興奮が鎮まり、不安や緊張が緩和されると考えられています。

呼吸法は、ストレスによる心身への悪影響を低減する手法として注目されています。呼吸トレーニングはそのままの服装で行うことができます。